宝宝可以吃粗粮吗正确吃粗粮好处多多

发布日期:2020-05-21

宝宝๑可以吃粗粮吗

  宝宝是可以吃粗粮的◢,但粗粮粗糙,考验胃╫肠道的功能,所以建±议∫宝宝到∪1岁左右再吃粗粮,但真正有规律食用应在2岁后,▌每周◇进食三至Ⅸ♯♮四次。因为对于正处于生长发育期Ⅱ的婴幼儿来в说,消化吸收系统还没有发育成熟,所以宝宝每天摄入的粗粮总量最ミ好不要超∩过当天主食总·量的1/4,过多的食用有可能会影响肠道内钙、★铁、锌等元素的吸收。

  

宝宝吃粗粮∩的正确ш方法

  1.粗〧细搭配

  联合国粮农组织给出了健康︼︽︾人常规饮食中应⿹该含有30-50克纤维的建议标准。研究发现,饮食中以6分粗粮、4分ε细粮最为适¥宜。以保证┑蛋白质、碳水化合物、多种维生素及δ∴矿∽物质的摄入更均衡、⊙吸收更佳。例如:八宝粥,燕麦杂粮к℉饭,白面搭配豆面做的小窝头♥,白面搭配玉米面蒸的花卷等,都◑↔↕▪是很好的粗细搭配食谱。

  2.粗粮细Φ作

  为了避免⿻伤害宝宝娇弱的肠胃,在添加初期应采取粗粮细做的方*法,通过磨粉、煮粥、压泥、榨汁等▪,使其营养价值更容易被消┓化吸收。#另外,给宝宝吃的粗粮最┎好不用碱发酵,以减少对▦▩粗粮中所含B族维生◥素的破坏。

  3.由少至多

  有些宝宝吃粗Ω粮后会出现一过性腹胀和排气。▓因此,粗粮要由少▁▂▃▄至多渐渐增加μ每次的∽食用量,给宝宝一个适应过程。平时易腹胀、腹❤☜泻的ψ宝宝,不ζ要摄入太≤多粗粮。

  

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